Fitness

Glúteo en progresión unipodal

Es posible entrenar al gran glúteo sin máquinas. Aquí tienes una progresión que conseguirá una intensidad para cada nivel.

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Estira isquiosurales fácil

Sustituye los clásicos ejercicios de tocarse la punta de los pies, no son la mejor opción para la columna lumbar.

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Lumbares con buenos días

El clásico ejercicio de “buenos días” es un movimiento interesante para trabajar los músculos lumbares pero también aporta beneficios extras. Mira cómo hacerlo.

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El beneficio de una inspiración máxima

Una inspiración amplia es mucho mas que una entrada de aire, es un cambio de patrón postural que debes aprovechar.

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Empaqueta el cuello

Es un sencillo ejercicio que cambiará tu patrón postural y mejorará la técnica en multitud de ejercicios. Aprende a empaquetar tu cuello, la columna sigue a la cabeza.

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Freir saludablemente

No hay fritos malos, sino malos aceites. Una fritura saludable es posible si sigues estos consejos. 

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Estirar entre series

Los estiramientos parece que siempre han sido buenos, sin embargo hay situaciones como entre las series de un ejercicio de fuerza que tenemos dudas… ¿los realizamos?

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Agarre cerrado, el pulgar ayuda

En ejercicios de empuje vertical como el press de banca o el press vertical, es fundamental prestar atención al agarre ya que influye tanto en la eficiencia de la acción como sobre todo en la seguridad.

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