Fitness

Proteínas en veganos

Las proteínas es sin duda el nutriente donde vegetarianos y sobre todo veganos deben prestar atención para evitar déficit. Estos son los criterios que debes conocer.

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Sentadilla Anderson, el squat más duro

Una sentadilla con poco peso, pero de las más duras. ¿Dispuesto a probarla?

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Congelado Vs ultracongelado… y descongelar

Verduras y pescados son los alimentos que se someten a este proceso de conservación, pero ¿Cuál es la diferencia entre los dos? ¿Es más saludable uno que otro?

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Test: Isquiosurales sin límites

Dos sencillos test para valorar los isquiotibiales y determinar si tienes la articulación de la cadera sin limitaciones.

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Estimular al core

El trabajo del core es algo más que hacer abdominales, y sobre todo mucho más que hacer repeticiones de forma sistemática. Veamos algunos recursos para aplicar estímulos al core.

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Glúteo en progresión unipodal

Es posible entrenar al gran glúteo sin máquinas. Aquí tienes una progresión que conseguirá una intensidad para cada nivel.

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Estira isquiosurales fácil

Sustituye los clásicos ejercicios de tocarse la punta de los pies, no son la mejor opción para la columna lumbar.

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Lumbares con buenos días

El clásico ejercicio de “buenos días” es un movimiento interesante para trabajar los músculos lumbares pero también aporta beneficios extras. Mira cómo hacerlo.

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