Fitness

Retroversión sinérgica

El trabajo de los erectores (lumbares) debe ser coordinado con los abdominales y garantizando un control de la cadera neutra. El plano inclinado es un buen recurso.

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Un reto unilateral para el core

Unos oblicuos fuertes y estables para tu core, este ejercicio es un auténtico reto para tus abdominales.

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Valora tus hombros

¿puedes tocar tus manos atrás? ¿con ambos brazos? Este sencillo test te dirá los músculos acortados que deberás estirar.

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Retroversión con tensor, el doble beneficio

Con un tensor, consigue un ejercicio con doble beneficio; salud y rendimiento.

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Una palanca con el roller para tu core

El roller situado debajo de la cadera propone una posición inclinada lo que permite un amplio margen a la hora de aplicar diferentes intensidades.

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Cadera reforzada, rodilla alineada

La pelvis más ancha en la mujer puede provocar déficit en la técnica del squat, estos ejercicios te ayudarán a evitar riesgos y mejorar la ejecución.

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CORE, varia planchas

La plancha prono es un ejercicio clásico de trabajo del core, pero también está sobre utilizada, sobre todo cuando se mantienen posiciones estáticas durante mucho tiempo. La opción, variar palancas.

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Gana movilidad con el roller

Amplía tu repertorio de ejercicios con la ayuda del roller, un elemento con más posibilidades de las que pensamos.

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