El jalón en polea es un excelente ejercicio para la mejora de la fuerza en toda la musculatura posterior de la espalda, es seguro y asequible a todo tipo de usuarios. El inconveniente lo tenemos en la mínima riqueza motriz que aporta.
Ya deberíamos saber que el core no es solo cuestión de hacer abdominales, sino también de conseguir estabilidad en la columna. Este es el principal objetivo de estos ejercicios.
¿Puedes hacer esta sentadilla frontal sin que caiga la barra? Si no es posible, es indicativo de una falta de movilidad en el tobillo, tu técnica de carrera estará limitada.
El push-up el uno de los ejercicios más desaprovechados, muchas personas dan vuelta por la sala de fitness buscando máquinas para el pectoral o peor aun inventando ejercicios retorcidos de difícil justificación, cuando el ejercicio más funcional y básico queda olvidado.
Tradicionalmente se ha aconsejado derivar a los que inician un programa al multipower antes de pasar al press de banca, pero yo tengo mis dudas sobre este consejo.
Muchas personas asumen este movimiento sin la estabilización adecuada y surgen compensaciones por falta de control en la estabilidad de la columna. Existen dos errores muy habituales que debes conocer y evitar para sacar el máximo partido a este excelente ejerció pero con el mínimo riesgo.
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