Abandona los ejercicios bilaterales e incluye los realizados a un solo brazo. Tendrás más ventajas.
Abandona los ejercicios bilaterales e incluye los realizados a un solo brazo. Tendrás más ventajas.
Este ejercicio de pull-over puede mejorar tu press vertical; movilidad de hombros + core con cadera neutra, una maravilla…!!
Es hora de actualizar los ejercicios de hombros, estos 5 ejercicios deben formar parte de tu programa de entrenamiento.
Para trabajar el core, no le des carga, rétalo. Existe un gran abanico de posibilidades desde tumbado hasta de pie.
El ejercicio de plancha prono no es tan solo colocarse en apoyo horizontal, además de mantener cadera neutra y columna estable, es necesario involucrar activamente a los músculos estabilizadores “atornillando” la posición.
Es un excelente ejercicio no solo para reforzar glúteos, sino también para conseguir un mayor control sobre la cadera. Es un movimiento que permite multitud de variables progresivas para cada objetivo.
Construir una mesa con tu cuerpo es un gran ejercicio para el core. Descubre sus beneficios y variaciones.
Este es un ejercicio que parece simple, hasta que te das cuenta de todo lo que implica realizarlo correctamente. No todos pueden conseguirlo.
