Dos criterios fundamentales en toda sentadilla
Lo que debes mirar, prestar atención y mantener a toda costa al realizar la sentadilla.
Sentadilla Front Vs Back
La sentadilla frontal a pesar de aportarnos numerosos beneficios, continúa siendo la gran desconocida, ¿sabes las diferencias entre la sentadilla posterior y frontal?
Glúteo en forma y funcional
Chicas…!!! No podéis continuar trabajando el glúteo de la forma tradicional con interminables repeticiones y de forma analítica en máquina o tumbada en el suelo. El glúteo necesita un estímulo mayor, real y sobre todo que mejore la mecánica en la mujer.
Core con kettlebell: control vertical
Utiliza las kettlebells para continuar progresando con ejercicios en posición vertical e incluyendo inercias progresivas para una mayor participación del core.
Abdominales eliminando apoyos
Una variación de las planchas para aumentar la intensidad y dificulta técnica es comprometer la base de sustentación eliminado los apoyos.
Tobillo móvil y pie estable para el corredor
Ejercicios que todo corredor debería incluir en su entrenamiento. No solamente mejoran la movilidad del tobillo consiguiendo el estiramiento del potente tejido conjuntivo, sino que también mejoran el control de la pisada.
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