Fitness

Mujer en forma, el libro

Ya está a la venta el último libro de Prowellnes, “Mujer en forma, el reto”. Puedes bajarte 60 páginas del interior. Decargaté aquí el PDF.

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Sentadilla en la mujer

La mecánica de la mujer, sobre todo en el tren inferior, tiene sus particularidades. En la ejecución de la sentadilla existen errores de ejecución técnica específicos en la mujer por la disposición mas ancha de las caderas. Si eres mujer, estos son los aspectos que debes tener en cuenta.

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Mis ejercicios de core con el bosu

El bosu es una superficie inestable que nos permite multitud de opciones. Para mi representa un medio de trabajo de los mas acertados ya que se puede utilizar tanto para personas iniciadas, como para avanzados. No solamente para un trabajo de los músculos abdominales, sino también para el core ya que al trabajar en apoyo involucrarás a brazos y piernas consiguiendo un trabajo de cadenas musculares.

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Celulitis y ejercicio; verdades y mitos

Aunque el término celulitis está aceptado, no es correcta su denominación. La terminación “itis” hace referencia a una inflamación de cualquier tejido y, en este caso, no existe tal síntoma, puede aparecer por muchas razones y por este motivo deben aplicarse distintos métodos en cada caso, no en todos los casos es sinónimo de obesidad o exceso de peso.

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Abdominales con fitball, 10 ejercicios sencillos

El fitball no siempre tiene que ser un elemento inestable que aumente la dificultad del ejercicio, en estos ejercicios para trabajar tus músculos abdominales, el balón te servirá como medio auxiliar de ayuda, o bien para el apoyo liberando parte de la carga o como elemento que asegura la ejecución correcta, guiando el movimiento.

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Medias de compresión, calcetines muy caros

Os diré como llegan a poseer tan alta popularidad. Se pagan altas sumas de dinero a determinados atletas de competición, se envían notas de prensa a todos los medios de comunicación, donde casi ninguno ofrecen noticias de opinión, sino que simplemente se limitan a un corta-pega de la nota de prensa, también hay que tener en cuenta que muchas empresas que comercializan estas prendas son anunciantes y clientes del medio. Al final, la información nos llega magnificada y avalada además por deportistas de alto rendimiento. El resultado es que compramos calcetines a 40 euros.

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Evalúa tu intensidad con el “Test del habla”

No es necesario un pulsímetro para evaluar tu umbral anaeróbico, hay parámetros mucho más sencillos y muy fiables. El test del habla o “talk test” es uno de los métodos para controlar la intensidad de forma subjetiva pero bastante acertada.

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El mono obeso

Aunque ya tiene unos años, se publicó en el 2004, la lectura de “El mono obeso” fue un descubrimiento para mí. Logró aclararme muchos conceptos teniendo en cuenta la evolución filogenética del ser humano desde que aparecimos en este planeta. A priori, parece un poco alejado de la realidad del problema de la obesidad, pero poco a poco se adentra en la problemática de la alimentación de la sociedad actual con respecto a la alimentación.

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