Fitness

15 ejercicios de core en vertical

El core presenta un diseño funcional para conseguir la estabilidad en posición de pie con pequeños y continuos ajustes, así que mas que fuerza lo que requiere son estímulos que reten la estabilidad vertical. Aquí tienes 15 ejercicios para poner en práctica

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Squat con mancuernas, mejor con una

Aunque parece un ejercicio sencillo y aplicable a iniciados, esta variación con mancuernas presenta un inconveniente que afecta no solo de forma negativa a la técnica, sino también a la salud articular de las rodillas.

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Tipo y ancho del agarre

Dependiendo del agarre, la implicación muscular resultará diferente. Selecciona el mas adecuado según tu objetivo.

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Cambia la barra por mancuernas

En el remo unas mancuernas conseguirán lo que la barra no puede. Cambia y verás la diferencia.

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Estiramientos facilitados para psoas

Algunas posiciones nos facilitan localizar el estiramiento correctamente, consiguiendo una movilización adecuada y efectiva de la articulación y por otra parte evitan riesgos y posiciones incómodas. Estos son algunos estiramientos facilitados.

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Soluciones excéntricas; isquiotibiales

Todos sabemos de los grandes beneficios del trabajo excéntrico, aquí tienes algunos ejercicios y recursos para conseguir este tipo de trabajo en los isquiotibiales.

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Multipower, máquina para torpes

La máquina multipower o smith, permite movimientos con la barra guiados y con mayor seguridad que el peso libre. Unas características que se han contemplado como ventajas pero que a mí no me lo parecen tanto.

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No hago; remo con barra

Es uno de esos ejercicios que te lo ponen difícil mecánicamente, habiendo alternativas igual o mejores, no veo la necesidad de insistir en la ejecución de este ejercicio.

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