Fitness

El peso muerto, con discos de cristal

El peso muerto es un ejercicio donde la carga se levanta del suelo, de ahí su nombre, pero también debe descender y es en esta fase excéntrica donde se descuida su técnica y en ocasiones se desaprovecha el ejercicio.

Leer más ...

Zancadas dinámicas para estirar

Las zancadas realizadas con amplitud y control sobre la cadera, son un excelente ejercicio para movilizar y estirar todo el tren inferior. Prueba estas variaciones

Leer más ...

Optimizando el banco de lumbares

Si existe un aparato que presenta más riesgo que beneficio y que se ha utilizado de forma totalmente incorrecta, ese es el banco de extensiones lumbares, un clásico presente en toda sala de fitness. Pero ya que lo tenemos, optimicemos su utilización.

Leer más ...

Mis ejercicios favoritos, a los 40

A medida que se cumplen años y van pasando las décadas, el corazón va dando paso a la cabeza. El balance riesgo/beneficio te permitirá continuar década tras década.

Leer más ...

Esta semana; Tocar hombro contrario en plancha

La mejora de la estabilidad de la cintura escapular te permitirá mayor eficacia en ejercicios más exigentes y sobre todo un menor riesgo para la articulación del hombro. Este ejercicio activa a todo el core con la cintura escapular.

Leer más ...

Controlando a la cadera

La cadera es el nexo de conexión entre el tren superior e inferior, un control adecuado y activación de los músculos del core, es el primer paso antes de continuar con algunos ejercicios de fuerza.

Leer más ...

Esta semana; Peso muerto búlgaro contralateral

Variación del clásico ejercicio de sentadilla búlgara pero dando protagonismo al glúteo con una mayor flexión de la cadera. Una forma de conseguir intensidad para el glúteo con poca carga.

Leer más ...

Nada mejor que joderse el supraespinoso

De toda lesión se aprende algo y esta vez que tengo el supraespinoso algo perjudicado he intentado sacar provecho de ello.

Leer más ...

Mostrar botones
Ocultar botones
0

Your Cart

X