Cuádriceps sin máquina
Existen alternativas para un trabajo de cuádriceps con mayor aporte que la cómoda pero poco funcional maquina de extensión. (más…)
Existen alternativas para un trabajo de cuádriceps con mayor aporte que la cómoda pero poco funcional maquina de extensión. (más…)
El push-up un movimiento con multitud de virtudes y beneficios, es un ejercicio multiarticular que mejora la estabilidad y coordinación intermuscular al tiempo que ofrece libertad a la cintura escapular. Pero también ofrece multitud de variaciones que resulta aplicable para todos los niveles.
Siempre utilizamos los mismos ejercicios convencionales en polea, pero hay alternativas que aportan algo más que tríceps. (más…)
Cuando hablamos de core siempre se nos viene la idea de hacer planchas tumbados, pero lo cierto es que existen variaciones no solo mas motivantes, sino tambíen mucho mas interesantes para conseguir transferencia.
Tan importante es el movimiento de pull (remo) como el de realizar la retracción escapular y sobre todo no desconectarlo cuando aparece la fatiga y se pierde el control. (más…)
Si se te resiste el front squat con barra, la sentadilla copa o cáliz es la opción que puedes comenzar a introducir, pero con dos criterios para una técnica adecuada. (más…)