Fitness

De la mesa a la plancha

Un ejercicio con doble utilidad; además de trabajar abdominales, consigue un mayor control sobre el core y transferencia hacia ejercicios más exigentes.

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Menos prensa y mas unipodal

La prensa ha resultado una maquina tan cómoda y asequible que ha hecho dependientes a muchos entusiastas de levantar kilos, pero lejos de parecer una buena opción, lo cierto es que resulta menos beneficiosa de lo que pensamos.

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¿Puedes hacer este ejercicio?

Parece simple, pero este movimiento conseguirá un trabajo de los más eficientes para la musculatura dorsal. Aplícalo y descubre sus beneficios.

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5 squats que debes realizar

Debes salir del clásico squat con barra, hay variaciones mucho más funcionales que generan adaptaciones diferentes al tiempo que presentan menor riesgo articular. Varía para mejorar.

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Antes de tirar, conectar

Aunque parece fácil, un pull vertical requiere un control escapular que muy pocas personas consiguen. Prueba a conectar antes de iniciar el movimiento.

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Quemar calorías outdoor

Un entrenamiento que consiga un elevado consumo calórico no tiene que ser de larga duración, una opción es diseñar un entrenamiento intervalado.

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Fondos vertical a tu alcance

Estas variaciones progresivas conseguirán la acción de fondos en paralelas pero mucho más asumible.

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3 ejercicios de hombro con máxima implicación

Si buscas máximo tiempo de tensión muscular en el deltoides y aislamiento, prueba estos 3 ejercicios, seguramente te sorprenderán lo que son capaces de conseguir.

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