Estabiliza tu core
La principal función del core es conseguir estabilidad en la columna, muchas personas asumen ejercicios exigentes sin disponer aun de la suficiente fuerza o control en los músculos del tronco.
Esta semana; extensión de cadera en abducción
Un ejercicio dos en uno; refuerza la musculatura erectora al tiempo que consigue estirar aductores.
Ves el error, pero… ¿ves la causa?
La imagen representa un catálogo de errores posibles, en este caso al realizar una cargada. Pero ¿Dónde está la causa del problema?
¿Qué fue del remo en punta?
Seguramente a muchos no os resulte conocido este ejercicio, vivió en los 80´s y hoy en día está prácticamente erradicado de las salas de Fitness por acusaciones falsas de ser lesivo para la espalda. Ahora que ha vuelto el peso muerto, es hora de que regrese el remo en punta.
Esta semana; squat unipodal
Los apoyos unipodales resultan fundamentales en la transferencia mejorando la estabilidad pero también la fuerza dentro de una cadena cerrada.
Automasaje fascial con pica
Un pica puede ser tu mejor ayuda para conseguir liberar a tus fascias y mejorar tu movilidad
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