Todos hemos pasado alguna ver por el típico esquince de tobillo y resulta clave saber actuar de inmediato y durante los primeros días para minimizar los efectos de la lesión y favorecer la recuperación. En este sentido algunos criterios defienden la aplicación de calor, otros sin embargo apuestan por el frío. Veamos que resulta más interesante.
Esa barriguita con michelines a los lados, tiene la buena noticia que suele responder muy bien ante un adeuado entrenamiento y correcta alimentación, pero eso sí, bien planteados.
Incluye en tus sesiones ejercicios específicos para el core que mejoren tu fuerza y control postural, pero no olvides activar a los estabilizadores para conseguir mayor efectividad.
La sentadilla tiene multitud de variables y posibilidades, en estas tres variaciones vamos a orientar el trabajo para conseguir implicar además de los extensores, a los músculos de la cadera en sus diferentes acciones.
Esa barriga prominente, dura y típicamente masculina, necesita un tratamiento acorde a su origen para conseguir los mejores resultados. Conoce la causa y aplica contenidos eficientes.
Este sencillo test además de valorar tu movilidad, es excelente para incluir en tus sesiones de estiramientos. Evitará alteraciones.
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