Fitness

Los nuevos para rotadores

Actualiza tus ejercicios para los rotadores con estos ejercicios progresivos hasta conseguir integrarlos dentro de otros movimientos más generales.

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Core para aplicar

Dos rutinas de core en vídeo para conseguir un trabajo eficiente donde trabajen todas las zonas musculares del tronco. ¡Listo para aplicar!

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Cuádriceps sin máquina

Existen alternativas para un trabajo de cuádriceps con mayor aporte que la cómoda pero poco funcional maquina de extensión.

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Variaciones intensas al push-up

El push-up un movimiento con multitud de virtudes y beneficios, es un ejercicio multiarticular que mejora la estabilidad y coordinación intermuscular al tiempo que ofrece libertad a la cintura escapular. Pero también ofrece multitud de variaciones que resulta aplicable para todos los niveles.

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Tres ejercicios de tríceps que nadie hace

Siempre utilizamos los mismos ejercicios convencionales en polea, pero hay alternativas que aportan algo más que tríceps.

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Sencillos ejercicios de core que funcionan

Cuando hablamos de core siempre se nos viene la idea de hacer planchas tumbados, pero lo cierto es que existen variaciones no solo mas motivantes, sino tambíen mucho mas interesantes para conseguir transferencia.

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Antes de remar, conectar!!

Tan importante es el movimiento de pull (remo) como el de realizar la retracción escapular y sobre todo no desconectarlo cuando aparece la fatiga y se pierde el control.

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Sentadilla copa a tu alcance

Si se te resiste el front squat con barra, la sentadilla copa o cáliz es la opción que puedes comenzar a introducir, pero con dos criterios para una técnica adecuada.

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