Fitness

Batidos en partidos

¿Que opinión te merecen los batidos que se utilizan en los entretiempos del futbol para recuperar mas rápido?, incluso leí por algún lado que antes de los partidos el Sevilla lo usaba para saltearse el proceso digestivo, la verdad es que volaban en el campo, pero ¿eso es bueno para cualquier deportista o solo para los de élite?

Respuesta:

En los parones en medio de una actividad física lo mejor es solo agua o como mucho una bebida isotónica. A no ser que

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La recuperación, el entrenamiento que no se ve

Más nunca es mejor. Lo saben muy bien los deportistas de élite, que planifican minuciosamente sus periodos de recuperación, ya que es en esta fase de descanso donde ocurre el aumento de su rendimiento.

Siempre prestamos mucha atención a entrenar mas duro, a ser capaz de soportar más cargas, a entrenar más días, más tiempo… sin embargo, poca atención prestamos a

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Entrenar con la RM

Muchas personas desean saber su RM para, a partir de este dato, determinar el porcentaje y elegir la carga de trabajo. Pero la verdad es que este cálculo no resulta de mucha utilidad sobre la práctica por varias razones:

– En primer lugar, deberíamos realizar este test de RM en cada medio y ejercicio, ya que

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Me cuesta verlo II: Máquinas para grupos musculares pequeños

Puedo ver y comprender, e incluso tener la necesidad de utilizar máquinas para el trabajo de grandes grupos musculares como el pectoral, el dorsal o para el trabajo del tren inferior. Pero ¿una maquina solo para trabajar el bíceps? ¿¿¡¡o el soleo!!?? me cuesta mucho ver su necesidad y sobre todo rentabilidad de su enorme inversión. Pobres gerentes que invirtieron en máquinas para trabajar bíceps, tríceps y gemelos en vez de tener una zona funcional o simplemente remunerar mejor a su personal técnico o invertir en formación.

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Rope Training

Hasta ahora este elemento si se veía en algún gimnasio era para subir la cuerda, sobre todo como ejercicio específico para oposiciones de bomberos. Sin embargo, la cuerda nos ofrece muchas posibilidades de trabajo desde el punto de vista del Functional Training.

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Correr con el móvil

escuchar-musica

escuchar-musicaSalir a correr escuchando música es una buena idea, salir a correr sujetando el reproductor en la mano ya no lo es tanto. Algo que parece insignificante como llevar un objeto en la mano, puede convertirse en un autentica influencia negativa para la mecánica, perdiendo efectividad y desde luego generando patrones erróneos y de compensación.

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El bibliotecario en la sala de fitness

El otro día, manteniendo una conversación con una persona ajena profesionalmente al campo del Fitness, surgió el tema del gimnasio (que novedad). Estábamos intercambiando opiniones sobre la poca práctica deportiva que tiene la población y como gran responsable de esto ha sido la pobre “educación física” que se ha llevado a cabo en los centros educativos. Coincidíamos plenamente en muchos tópicos que tiene la gente cuando acude al gimnasio. Llegado un momento esta persona hizo un comentario….

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Entrena en casa

ball-tensorDescubre como puedes trabajar todo tu cuerpo tan solo con un fitball y un tensor.

En ocasiones no disponemos de grandes posibilidades materiales o deseamos realizar un entrenamiento en casa: Con estos videos podrás comprobar que no hace falta ver la teletienda para conseguir alguna máquina casera, con un fitball y un tensor puedes fabricarte tus propios ejercicios.

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