Tienes que leer esto hasta el final, yo personalmente tampoco lo creía hasta que lo utilicé con las dosis y frecuencias adecuadas. El magnesio conseguirá optimizar tu entrenamiento de fuerza o pérdida de peso, increíble.
Recordando una frase de Craig Liebenson, me sirvió para volver a darle un valor extra al tiempo, esfuerzo y creatividad que se le dedica a las progresiones. Liebenson, es uno de los más reconocidos investigadores en el tratamiento de alteraciones en la columna tomando como herramienta terapéutica al ejercicio.
En el mundo del Fitness podemos ver casi a diario autenticas situaciones terroríficas mucho mas lesivas y reales que cualquier pelicula de terror o historia de Halloween. Aquí tienes algunas de ellas, es mejor que te cuentes antes de que seas el protagonista.
Estos días realicé un vuelo de 13 horas de duración y sirvió a modo de experimento natural para observar como sufre nuestro cuerpo ante la postura sentada durante largos periodos de tiempo. Supongo que por deformación profesional voy con la mirada analizadora observando conductas corporales que nos hablan como un libro abierto de kinesiología.
Hace unos días dialogaba sobre sobre el peso adecuado para cada ejercicio, cuestión de difícil respuesta ya que depende de cada individuo, técnica del movimiento, diseño de la máquina y sobre todo experiencia y capacidad de desarrollo de fuerza. Lo mejor en estos casos es basarse en ejercicios de peso libre ya que en el diseño de cada máquina las fuerzas se ven modificadas y resulta imposible determinar un criterio, el otro aspecto es tener en cuenta no la fuerza absoluta sino la fuerza relativa, es decir teniendo en cuenta el peso corporal, incluso lo más adecuado sería solo tener en cuenta el peso magro sin tener en cuenta el peso de la grasa.
Siempre he mantenido que a veces el ejercicio mas funcional que veo en un entrenamiento es: recoger el material. Sin duda es una acción totalmente funcional y que tiene transferencia hacia la motricidad de nuestro dia a dia.
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