BLOG: Mi opinión personal

Errores de comer sano I: Cenar solo fruta

Algunas personas, con el ímpetu de llevar una alimentación lo más sana posible, llegan a tal extremo que terminan adoptando hábitos nada saludables. En algunas ocasiones, por cruzar la línea del mínimo necesario, pensando que menos es mejor y en otras, por mantener falsas creencias que hoy en día continúan practicándose sin ningún rigor ni fundamento que las apoye.

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Un león en el avión

Estos días realicé un vuelo de 13 horas de duración y sirvió a modo de experimento natural para observar como sufre nuestro cuerpo ante la postura sentada durante largos periodos de tiempo. Supongo que por deformación profesional voy con la mirada analizadora observando conductas corporales que nos hablan como un libro abierto de kinesiología.

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Menos press de banca y mas peso muerto

Hace unos días dialogaba sobre sobre el peso adecuado para cada ejercicio, cuestión de difícil respuesta ya que depende de cada individuo, técnica del movimiento, diseño de la máquina y sobre todo experiencia y capacidad de desarrollo de fuerza. Lo mejor en estos casos es basarse en ejercicios de peso libre ya que en el diseño de cada máquina las fuerzas se ven modificadas y resulta imposible determinar un criterio, el otro aspecto es tener en cuenta no la fuerza absoluta sino la fuerza relativa, es decir teniendo en cuenta el peso corporal, incluso lo más adecuado sería solo tener en cuenta el peso magro sin tener en cuenta el peso de la grasa.

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El batido postentrenamiento perfecto

Después de una dura sesión de entrenamiento, el objetivo inmediato es favorecer la recuperación rápida. Es un momento fisiológico favorable y fundamental que no debemos desaprovechar. Un batido es una ayuda ergogénica fundamental en esta situación, pero ¿Cuál es la mejor opción? ¿Qué debe tener? ¿Cuándo es mejor tomarlo? ¿Hay alternativas caseras?

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Un buen ejercicio… y funcional..!!

Siempre he mantenido que a veces el ejercicio mas funcional que veo en un entrenamiento es:  recoger el material. Sin duda es una acción totalmente funcional y que tiene transferencia hacia la motricidad de nuestro dia a dia.

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Culturismo Funcional

He de confesar que Arnold ha sido y será para mi un icono de la musculación, allá por los 80´s ya compraba “Muscle & Fitness”, los iconos del culturismo de esta época llenaban los artículos de entrenamiento de fuerza y desarrollo muscular, los de mi generación recordarán a Gaspari, DeMey, Haney, Paris, Labrada… (que friki!!)

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Mitos de los suplementos

Los suplementos no son tan buenos como los anuncian, pero tampoco son tan perjudiciales como se comenta, puede que tampoco sean necesarios, pero si que ofrecen ventajas en ciertas situaciones. Para intentar aportar algo de luz en este controvertido tema de los suplementos, revisamos algunos de los clásicos mitos y falsas verdades de su utilización. Aquí van cinco grandes mitos.

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4 ideas absurdas para perder peso

Siempre que llega una nueva temporada, a la gente le da por comenzar cosas absurdas que termina abandonando entre ellos dos; coleccionables inútiles y… ponerse a dieta. Cada vez que llegan estas fechas, mucha gente me realiza consultas de estrategias que han elegido iniciar para comenzar a perder peso, lo cierto es que la mayoría de ellas con buena intención pero tan inútiles como las colecciones que se acumulan en las estanterías y terminan en el trastero.

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Próximos cursos

octubre

sab13oct10:0019:00Certificación Fuerza Funcional Integración10:00 - 19:00 Fitness Sport Valle de las Cañas Profesor: Domingo Sánchez Fecha: 13 de octubre de 2018

sab20oct15:0020:00Glúteos en Forma (Málaga)15:00 - 20:00 Inacua Málaga Profesor: Domingo Sánchez Fecha: 20 de octubre de 2018

noviembre

sab10nov10:0019:00Certificación Fuerza Funcional Core10:00 - 19:00 Fitness Sport Valle de las Cañas Profesor: Domingo Sánchez Fecha: 10 de noviembre de 2018

sab17nov10:0015:00Glúteos en Forma (Madrid)10:00 - 15:00 Fitness Sport Valle de las Cañas Profesor: Domingo Sánchez Fecha: 17 de noviembre de 2018

diciembre

sab01dic10:0019:00Certificación Fuerza Funcional Construcción10:00 - 19:00 Fitness Sport Valle de las Cañas Profesor: Domingo Sánchez Fecha: 1 de diciembre de 2018

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