Seguro que has oído hablar de consumir alimentos con “proteína limpia”. Este es el nombre que se les suele dar a los alimentos que aportan mucha más proteína que otro nutriente, que presentan un elevado valor biológico y que al mismo tiempo menos grasas presentan.
Si, habéis leído bien, es mucho mas saludable “picar entre horas”. Lo ideal es realizar mínimo unas 6 ingestas al día; tres grandes y dos o tres pequeñas.Al contrario de lo que pueda parecer, picotear continuamente ayuda a no coger peso y es un hábito necesario para un correcto programa de perdida de peso.
Estos días estuve escribiendo un artículo para la revista Sport Life, sobre directrices de entrenamiento según el biotipo que tenemos. Deberíamos hacer una reflexión sobre este asunto porque es exactamente el punto donde comienza nuestra partida, es un error jugar una partida teniendo en cuenta las cartas que tiene otro jugador.
Hace ya unos meses realicé una entrada tratando este tema de las medias de compresión, al final llegaba a la conclusión que desde mi punto de vista, eran unos calcetines muy caros. Ahora los investigadores (MacRae y col, 2011; Sports Med 41: 815) ya comienzan a sacar conclusiones y parece ser que los resultados apuntan en esta dirección, resulta ser mas una moda impuesta por las compañías fabricantes a través de muchos deportistas de élite patrocinados, que un medio efectivo para evitar la fatiga y mejorar el rendimiento.
La alimentación mantiene un doble objetivo en nuestro organismo, no solo cumple la necesidad de saciar el hambre, sino que también cumple el objetivo poderoso de la búsqueda del placer, comiendo mayor cantidad de aquello que más nos gusta.
Hemos pasado de desarrollar músculos a entrenar movimientos gracias a una visión más abierta hacia el nuevo Entrenamiento Funcional. Se nos pusieron a nuestra disposición medios materiales alternativos a los tradicionales como los fitnessball, el bosu, T-bow, plataformas vibratorias, balones medicinales, entrenamientos en suspensión… era cool y todo aquello que fuera novedoso y adornase bien un ejercicio proponiendo situaciones inestables, que pusiera en acción cadenas musculares o que provocase una mayor estimulación neuromuscular, parecía que estaba mejor considerado que cualquier ejercicio tradicional y además, tenía el valora añadido que situaba al entrenador en la categoría de gurú y gran descubridor de ejercicios.
Opsss..!!!
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1. Análisis anatómico del glúteo
