Continuando con las rutinas de ejercicios de core exprés, os muestro una rutina que cumple con el objetivo y planteamiento que analizábamos en la anterior entrada. ¡A ponerla en práctica!

En esta secuencia se alternan dos ejercicios y sus transiciones con eliminación de apoyos, lo que le confiere un aumento en la exigencia del control y la estabilización, por tanto está más indicada para personas con un buen nivel de fuerza, estabilización y control postural.

Alterna los apoyos de los brazos alternando el apoyo de antebrazos con el de las manos, posteriormente se trabajará la cadena lateral pasando el pie hacia delante y hacia atrás. Este último movimiento se puede realizar de forma menos exigente quedándose en un apoyo de antebrazos para mayo estabilidad.

Realiza tan solo 2 series con 4 repeticiones de cambios de apoyos. Comprobarás que es más que suficiente. En el vídeo se muestra la ejecución de una serie.

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