Dos rutinas de core en vídeo para conseguir un trabajo eficiente donde trabajen todas las zonas musculares del tronco. ¡Listo para aplicar!

La aplicación de los ejercicios de core deben tener una estructura con sentido para trabajar todas las zonas musculares, es mejor pocas repeticiones y cambiar rápidamente que innumerables repeticiones de un solo ejercicio hasta la fatiga.

Las transiciones deben ser fluidas y no con el objetivo de “machacar” a los abdominales, sino de proponer un reto para la estabilidad de la cadera y columna. Aquí te enseño dos rutinas estables para el trabajo del core indicado para esas personas que requieren control, estabilidad y seguridad en los ejercicios propuestos

Puedes observar como en los ejercicios se alternan diferentes zonas musculares para trabajar cadena anterior, lateral, cruzadas y posterior dentro de movimientos de los diferentes segmentos que retan la estabilidad.

 

 

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