El entrenamieno del core si además de efectivo es corto en duración mucho mejor. Aquí tienes una secuencia de ejercicios listo para aplicar en tus sesiones.

Si ya tienes una buena forma, puedes aplicar ejercicios con planchas donde elimines apoyos y aumentes la dificultad técncia a nivel de coordinación y control postural. En esta secuencia de ejercicios se alternan trabajos para las diferentes cadenas; posterior, anterior, rotación.

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