Los medios elásticos como tensores y bandas elásticas son muy polivalentes, puedes crear prácticamente cualquier ejercicio. Puedes generar resistencia en la angulación que desees para un determinado grupo muscular y por otra parte podrás regular la resistencia con la longitud y dureza de la goma. Aquí tienes algunos ejercicios de ejemplo.

El guerrero

Realiza una zancada lateral al tiempo que separas el brazo extendido. Conseguirás trabajar cadena posterior y sobre todo deltoides

Pájaros

El ejercicio clásico para trabajar deltoides posterior y aductores de escápulas realizado con el tensor.

Retroversión

Ejercicio para toda la cadena posterior y equilibrio.

Press a una mano

Con una ligera flexión de piernas realiza un press a una mano.

Curl de bíceps

Conseguirás la mayor resistencia en la máxima contracción de tus bíceps

Elevación lateral

Trabaja tus deltoides, con el tensor cruzado conseguirás un ángulo de resistencia ideal para tus hombros.

Tríceps posterior

Con el tensor colocado por detrás podrás trabajar la cabeza larga del tríceps

Abducción horizontal

Específico para trabajar la sección posterior de tus deltoides

Sentadilla con elevación

Coordina la sentadilla con una elevación frontal de tus brazos. Un ejercicio de los mas completos y funcionales.

 

 

 

 

 

 

 

 

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