Archivos por Etiqueta: columna

La estabilidad de la columna en los ejercicios de fuerza

Observa atentamente las diferentes posiciones que podemos elegir para realizar un ejercicio de fuerza como puede ser un press de hombros con mancuernas. De todas las imágenes ¿cuál de ellas crees que es la más adecuada? ¿Cuál de ellas elegirías tú para tus ejercicios?

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Espalda sana remando

Remar es un trabajo cardiovascular no solo de los más efectivos para conseguir quemar calorías, sino también como medio para conseguir un trabajo de toda la musculatura de la espalda muy beneficioso, sin embargo la realidad es que la mayoría de personas que lo utilizan apenas soportan unos minutos y generalmente por molestias en la zona lumbar.

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Alinea tu columna, tu mejor ejercicio lumbar

Toma conciencia de la posición de tu columna de forma rápida y sencilla. Con una pica puedes autoajustar tu postura colocando a la columna en una posición correcta y respetando sus curvas naturales.

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Serratos activos para pedalear mejor

Pedalear adecuadamente no solo es una responsabilidad del tren inferior, la estabilidad de la cintura escapular influye en una mejor técnica y sobre todo salud articular del hombro. Algunos ejercicios muy sencillos consiguen una mejor estabilidad del tren superior.

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El terreno para correr, los mejores y peores

La carrera es un gesto natural e innato al ser humano, nuestra mecánica y locomoción está perfectamente adaptada a esta actividad y no a otras actividades cardiovasculares como montar en bici o la natación. Sin embargo, la carrera es una actividad cardiovascular bastante agresiva para nuestro sistema musculoarticular, la principal causa de estas alteraciones suele tener su origen en el terreno sobre el que realizamos la actividad.

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