Archivos por Etiqueta: control postural

Abdominales funcionales con balón medicinal

El balón medicinal es un medio que nos ofrece variables únicas, además de utilizarlo como carga, se puede lanzar y golpear, lo que nos permite progresar hacia ejercicios de potencia para un trabajo más funcional del core con transferencia hacia gestos deportivos donde sea necesaria una estabilización ante gestos explosivos. Aquí tienes varios vídeos progresivos.

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Un león en el avión

Estos días realicé un vuelo de 13 horas de duración y sirvió a modo de experimento natural para observar como sufre nuestro cuerpo ante la postura sentada durante largos periodos de tiempo. Supongo que por deformación profesional voy con la mirada analizadora observando conductas corporales que nos hablan como un libro abierto de kinesiología.

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En busca de la postura perdida

Hace unos días colgué esta imagen donde se comparaban gestos cotidianos de un bebé en su etapa de desarrollo motriz en el primer año de vida, frente a movimientos que realizamos en nuestra vida cotidiana o deportiva. Con la imagen lanzaba el siguiente mensaje; tu también te has dado cuenta… ¿verdad?

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Core y control postural

El trabajo del core no es solo mejora de la fuerza, sino también un desarrollo del control corporal. No se trata solo de realizar un movimiento, sino también de realizarlo con control y tendiendo en cuenta a los estabilizadores. Si prestamos atención a estos aspectos técnicos, conseguiremos mejorar la fuerza no solo a nivel muscular, sino también a nivel de control motor, es decir, conseguiremos una coordinación intermuscular que transferida a otros deportes significará una mejora en la técnica.

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Implica a tus glúteos, sin dolor lumbar

La sentadilla es el mejor ejercicio para trabajar los glúteos, mientras más desciendas, más implicación de estos músculos. Sin embargo, en la sentadilla libre resulta inevitable que la zona lumbar reciba parte de la carga. En las mujeres al disponer de una cadera mas ancha, la zona lumbar suele presentarse con mayor curvatura lumbar acentuándose la lordosis natural. Esta disposición mecánica unida a hábitos no muy saludables como el uso del tacón, hace que los músculos de la zona lumbar reciban una mayor sobrecarga.

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