por Domingo Sánchez | Fitness
Siempre pensamos en los oblicuos como músculos para producir el giro del tronco, sin embargo su verdadera función es la contraria. Debes proponer ejercicios de estabilización donde controlen la rotación lumbo-pélvica.
Desde el punto de vista kinesiológico, tanto el oblicuo interno como el externo son músculos cruzados que a modo de faja intervienen en la acción de grandes cadenas musculares para estabilizar al tronco y proporcionar así un punto de apoyo donde las palancas de brazos y/o piernas puedan desarrollar fuerza.
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por Domingo Sánchez | Fitness
El fitball es un medio que bien utilizado nos puede aportar ventajas y beneficios, pero como todo si lo usamos de forma incorrecta asumiremos riesgos que lo pueden convertir en un ejercicio nada recomendable.
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por Domingo Sánchez | Fitness
Es uno de mis ejercicios favoritos. Tan sencillo como útil te servirá no solo para entrenar tus músculos abdominales, sino también para otros objetivos muy importantes como valorar tu control postural, activar tus músculos profundos y coordinar tu respiración.
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por Domingo Sánchez | Fitness
Determinadas especialidades deportivas requieren gestos motrices intensos y con inercia para conseguir un desarrollo de la fuerza explosiva o la potencia. El tronco juega un papel importante ya que los gestos con rotación del tronco agreden a las estructuras de la columna, musculos, ligamentos y estabilizadores pasivos deben coordinarse en la transmisión de fuerzas.
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por Domingo Sánchez | Fitness
Necesitamos un core que controle la estabilización pero también que soporte cargas para poder acceder a movimientos más complejos e intensos. Unimos estabilidad y mejora de la fuerza con las kettlebells.
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