Braceo y core
Un adecuado trabajo del core repercutirá en una mejora de la técnica de carrera. Comienza a introducir ejercicios específicos acercándote al patrón de movimiento.
Mancuernas para tu core
Las mancuernas además de ser un medio para trabajar press y pull, las podemos utilizar para generar movimientos con carga para un trabajo del core más exigente. Aquí tienes tres movimientos que trabajan los músculos del tronco en sus diferentes funciones.
Core con control
Una de las variables de entrenar los músculos del tronco es añadirle una variable de aumentar el control corporal. A través de reducir puntos de apoyo, giros y equilibrio podemos disminuir la estabilidad.
Arnold dice; actualiza tus abdominales
Sabía yo que este tema iba a abrir dialogo y enfrentar opiniones de todo tipo. Parece que a día de hoy todos tenemos bastante claro cómo desarrollar la fuerza del pectoral o el cuádriceps, sabemos su acción muscular y podríamos seleccionar varios ejercicios efectivos, sin embargo el tema de los abdominales continua generando controversia, y esto tiene su explicación.
Abdominales funcionales con balón medicinal
El balón medicinal es un medio que nos ofrece variables únicas, además de utilizarlo como carga, se puede lanzar y golpear, lo que nos permite progresar hacia ejercicios de potencia para un trabajo más funcional del core con transferencia hacia gestos deportivos donde sea necesaria una estabilización ante gestos explosivos. Aquí tienes varios vídeos progresivos.
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