¿Y tú qué ves? Un hombro en grave peligro!!

¿Y tú qué ves? Un hombro en grave peligro!!

El pullover es un ejercicio mítico de la tradicional musculación, de este popular ejercicio se ha oído de todo; “provoca expansión dorsal”, “que trabaja el pectoral” “que trabaja el dorsal”, “mejora la movilidad de hombros”… sin embargo, lo que quizás no sepamos es que representa un ejercicio potencialmente lesivo para la articulación escápulo-humeral y que su evaluación final no resulta muy positiva.

(más…)

Abdominales, 5 rutinas con tu cuerpo

Abdominales, 5 rutinas con tu cuerpo

Te presento 5 rutinas en vídeo para trabajar tus músculos abdominales con tu propio cuerpo. Un entrenamiento funcional que además mejorará tu control postural. Si ya teienes un buen nivel de fuerza, olvídate de los clásicos ejercicios de abdominales en el suelo y comienza a trabajar los músculos del core. Pon en acción a las grandes cadenas musculares y entrena con (más…)

Alternativas a los giros con pica

Alternativas a los giros con pica

El ejercicio clásico por excelencia para “reducir cintura” y sin embargo su realidad es que es un autentico terrorista que continúa sobreviviendo en cualquier sala de fitness. Es habitual observar a alguien girando su tronco de forma descontrolada con una pica intentando de alguna forma que su cintura se reduzca o que se elimine la grasa del abdomen. Nunca un ejercicio fue tan negativo en sus esperados resultados y aun así, se continúa con él. ¡Increíble!

(más…)

Plancha lateral, variaciones

Plancha lateral, variaciones

plancha-lateral-coreCon la posición en tumbado lateral podemos trabajar toda la cadena muscular lateral y los estabilizadores tanto de cintura escapular como pélvica, es una de las posiciones básicas para trabajar los músculos del tronco mejorando la fuerza y sobre todo la estabilidad.

(más…)

0

Tu carrito