Archivos por Etiqueta: core

5 ejercicios de core que mejoran la estabilidad

Ya deberíamos saber que el core no es solo cuestión de hacer abdominales, sino también de conseguir estabilidad en la columna. Este es el principal objetivo de estos ejercicios.

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Core + press = push-up

El push-up el uno de los ejercicios más desaprovechados, muchas personas dan vuelta por la sala de fitness buscando máquinas para el pectoral o peor aun inventando ejercicios retorcidos de difícil justificación, cuando el ejercicio más funcional y básico queda olvidado.

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Errores en remo Gironda

Muchas personas asumen este movimiento sin la estabilización adecuada y surgen compensaciones por falta de control en la estabilidad de la columna. Existen dos errores muy habituales que debes conocer y evitar para sacar el máximo partido a este excelente ejerció pero con el mínimo riesgo.

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Optimizando el banco de lumbares

Si existe un aparato que presenta más riesgo que beneficio y que se ha utilizado de forma totalmente incorrecta, ese es el banco de extensiones lumbares, un clásico presente en toda sala de fitness. Pero ya que lo tenemos, optimicemos su utilización.

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Mis ejercicios favoritos, a los 40

A medida que se cumplen años y van pasando las décadas, el corazón va dando paso a la cabeza. El balance riesgo/beneficio te permitirá continuar década tras década.

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