Archivos por Etiqueta: core

Core posterior con gomas

“Hacer lumbares” ha sido uno de esos contenidos tradicionales destinado al banco de extensiones de columna, sin embargo ésta no es la mejor opción.

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5 ejercicios de core para variar

A veces nos vamos a la rutina de entrenar los abdominales en el suelo, pero si somos imaginativos no solo encontraremos medios y recursos de trabajo diferentes sino además mucho más funcionales y cercanos a la mecánica de los músculos estabilizadores del core que tienen una mecánica y función diseñada para trabajar en posición vertical.

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Curl-up sobre bosu; posibilidades

El bosu por sus propiedades lo podemos utilizar como punto de apoyo para realizar el curl-up con ciertas ventajas y variedad de posibilidades en cuanto a nivel de intensidad y complejidad.

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Core wall

A veces para entrenar el core y en específico los músculos abdominales, escogemos medios exigentes como la suspensión, elásticos o cargas con inercia o escogemos posiciones tumbados como las planchas con multitud de variaciones excesivamente exigentes e incluso antinaturales por las cargas recibidas.

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Core progresivo con kettlebell

Un core fuerte y estable es la base para posteriormente acceder a ejercicios más complejos, estos ejercicios progresivos te ayudarán

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