Archivos por Etiqueta: ejercicio semanal

Esta semana; rotación externa de squat

Un ejercicio que te evalúa, rectifica patrones incorrectos y que sobre todo mejorará la estabilidad de tu squat. Imprescindible para todos.

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Esta semana; Zancada alterna con kettlebell

El manejo de cargas con inercia resulta necesario para conseguir acciones motrices con mayor transferencia hacia gestos deportivos, este movimiento realizado con kettlebell conseguirá aportar potencia y coordinación.

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Esta semana; Retroversión contralateral

Un ejercicio que consigue poner en acción a toda la línea funcional cruzada posterior, una acción con gran transferencia para la carrera.

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Esta semana; Arrancada con mancuerna

La arrancada de halterofilia con barra podemos adaptarla para realizarla con una mancuerna, una variable más al alcance para mejorar coordinación, estabilidad y potencia.

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Esta semana; Tocar hombro contrario en plancha

La mejora de la estabilidad de la cintura escapular te permitirá mayor eficacia en ejercicios más exigentes y sobre todo un menor riesgo para la articulación del hombro. Este ejercicio activa a todo el core con la cintura escapular.

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