Dentro del patrón de movimientos de empuje, los fondos en apoyo representan uno de los ejercicios donde para trabajar la musculatura extensora de pectoral y tríceps. Sin embargo, la ejecución de fondos en paralelas desde el apoyo con el cuerpo en suspensión no está al alcance de todas las personas.
Las diagonales son ejercicios rotacionales, uno de los más indicados para trabajar deltoides y que además aporta algo más.
Ejercicios con control excéntrico representan un nivel más elevado para la mejora de la fuerza que generan nuevas adaptaciones para un mayor rendimiento deportivo. El salto atrás pone énfasis en trabajo del glúteo mayor.
Un ejercicio con inercia que conseguirá trabajar al glúteo además de demandar una gran estabilidad para la región lumbar.
Una variación de squat que exige mayor estabilidad, pero que puede resultar muy interesante para unificar contenidos de fuerza, estabilidad y control postural en un mismo movimiento.
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