Archivos por Etiqueta: ejercicio semanal

Esta semana; fondo asistido en suspensión

Dentro del patrón de movimientos de empuje, los fondos en apoyo representan uno de los ejercicios donde para trabajar la musculatura extensora de pectoral y tríceps. Sin embargo, la ejecución de fondos en paralelas desde el apoyo con el cuerpo en suspensión no está al alcance de todas las personas.

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Esta semana; diagonal ascendente

Las diagonales son ejercicios rotacionales, uno de los más indicados para trabajar deltoides y que además aporta algo más.

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Esta semana; salto atrás

Ejercicios con control excéntrico representan un nivel más elevado para la mejora de la fuerza que generan nuevas adaptaciones para un mayor rendimiento deportivo. El salto atrás pone énfasis en trabajo del glúteo mayor.

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Esta semana; Swing lateral

Un ejercicio con inercia que conseguirá trabajar al glúteo además de demandar una gran estabilidad para la región lumbar.

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Esta semana; press vertical unipodal

Una variación de squat que exige mayor estabilidad, pero que puede resultar muy interesante para unificar contenidos de fuerza, estabilidad y control postural en un mismo movimiento.

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