Esta semana; squat unipodal desde apoyo de rodilla
Un ejercicio exigente para la estabilidad de la cadera pero que si lo consigues realizar garantiza una adecuada fuerza en extensores de rodilla y cadera y adecuado control lumbo-pélvico
Un ejercicio exigente para la estabilidad de la cadera pero que si lo consigues realizar garantiza una adecuada fuerza en extensores de rodilla y cadera y adecuado control lumbo-pélvico
El movimiento de retroversión o extensión de cadera es protagonista en la carrera, optimizar la fase de impulsión mejorará el rendimiento. Este ejercicio además aporta otros beneficios adicionales
Un ejercicio que incluye trabajo de core y sobre todo, implicación del glúteo medio
Un ejercicio básico para transferirlo a movimientos exigentes dominantes de cadera como el peso muerto o el swing.
Una variación interesante del squat cuando deseamos intensidad y no tenemos medios para aumentar la carga. Además consigue una gran activación del glúteo medio. Muy interesante para corredores.