Esta semana; swing con extensión unipodal
Una variación del swing que requiere mayor estabilidad pero que nos aportará transferencia hacia gestos deportivos como la carrera.
Una variación del swing que requiere mayor estabilidad pero que nos aportará transferencia hacia gestos deportivos como la carrera.
Las rotaciones externas equilibran muscularmente a la cintura escapular y compensan patrones posturales incorrectos. Deberían contemplarse con mayor frecuencia en los programas de acondicionamiento físico.
Una variante sencilla que nos permite trabajar la potencia con cargas moderadas y seguras. Además de permitirnos una buena estabilidad, el trabajo unilateral nos permite el trabajo independiente de cada hemicuerpo para asegurar un trabajo equilibrado
Los abdominales y el glúteo mayor deben trabajar en equipo, este ejercicio te enseñará a conseguir esta importante sinergia muscular.
Los ejercicios de core como las planchas deben ser orientadas hacia patrones o retos articulares que impliquen a la musculatura específica y al control postural que deseamos desarrollar.