Archivos por Etiqueta: ejercicio semanal

Esta semana; elevación de cadera con pie elevado

Unos isquiotibiales fuertes pero acompañado por el glúteo mayor y oblicuos. Este ejercicio conseguirá este objetivo.

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Esta semana; abducción en cuclillas

Un ejercicio-test; te valora la movilidad en cadera y tobillo, y activa y refuerza al glúteo medio, un musculo estabilizador de la cadera necesario para una mejor eficiencia en multitud de ejercicios.

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Esta semana; jalón asistido con curl de bíceps

Una alternativa a la polea y donde el curl de bíceps se encuentra integrado en la acción.

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Esta semana; split dirigido

Controla el valgo de rodilla dirigiendo el Split con una referencia vertical, mejorará tu carrera a nivel muscular y sobre todo, de control postural.

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Esta semana; remo sentado corregido

Los ejercicios de remo deben acompañarse de la aducción escapular y una adecuada estabilización de la columna para conseguir sus beneficios sin ningún riesgo, este ejercicio te dirá cómo conseguirlo

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