Esta semana; tocar hombro contrario en plancha prono
Un trabajo de core que tiene como protagonista a la cintura escapular, solicitando al serrato anterior en acción junto a los oblicuos.
Un trabajo de core que tiene como protagonista a la cintura escapular, solicitando al serrato anterior en acción junto a los oblicuos.
Un ejercicio dos en uno; refuerza la musculatura erectora al tiempo que consigue estirar aductores.
Los apoyos unipodales resultan fundamentales en la transferencia mejorando la estabilidad pero también la fuerza dentro de una cadena cerrada.
Este ejercicio para tus abdominales, conseguirá activar a tus oblícuos realizando su función de controlar el giro.
Esta semana tu cadera será la protagonista con este ejercicio. Mejora la fuerza, la estabilidad y la movilidad en un solo ejercicio.