Archivos por Etiqueta: ejercicios

Arnold dice: disocia para el remo

Arnold nos enseña en esta entrada los riesgos del remo si no dispones de un adecuado control lumbo-pélvico por acortamientos de toda la cadena posterior. Trabaja tu musculatura dorsal con ejercicios de remo pero protegiendo a tu zona lumbar, tu disco intervertebral te lo agradecerá.

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Alternativas a los pistols

Si en el artículo anterior hablábamos sobre los inconvenientes de los “Pistols” a nivel mecánico, en este artículo veremos ejercicios alternativos que nos aportan las mismas adaptaciones pero con menores limitaciones mecánicas.

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¿Tú qué ves?… ayudas incorrectas

Press de banca, mucha carga, ir al fallo, errores en el agarre, ayudas incorrectas… se masca la tragedia. Presta atención a esta imagen porque es un catálogo de errores, presta atención a los puntos que te voy a describir para que al menos tu no los cometas.

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Rope Training

Hasta ahora este elemento si se veía en algún gimnasio era para subir la cuerda, sobre todo como ejercicio específico para oposiciones de bomberos. Sin embargo, la cuerda nos ofrece muchas posibilidades de trabajo desde el punto de vista del Functional Training.

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Entrena en casa

ball-tensorDescubre como puedes trabajar todo tu cuerpo tan solo con un fitball y un tensor.

En ocasiones no disponemos de grandes posibilidades materiales o deseamos realizar un entrenamiento en casa: Con estos videos podrás comprobar que no hace falta ver la teletienda para conseguir alguna máquina casera, con un fitball y un tensor puedes fabricarte tus propios ejercicios.

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