No hay duda de que Arnold tenía mucha fuerza, pero otra cuestión es la técnica adecuada para hacer correctamente la sentadilla. Tenía dos grandes inconvenientes; uno su altura y otro su patrón de genu valgo, si a esto le unimos una cadena posterior posiblemente acortada, el resultado es una técnica nefasta para realizar sentadillas de forma efectiva y desde luego segura.
Arnold nos enseña en esta entrada los riesgos del remo si no dispones de un adecuado control lumbo-pélvico por acortamientos de toda la cadena posterior. Trabaja tu musculatura dorsal con ejercicios de remo pero protegiendo a tu zona lumbar, tu disco intervertebral te lo agradecerá.
Si en el artículo anterior hablábamos sobre los inconvenientes de los “Pistols” a nivel mecánico, en este artículo veremos ejercicios alternativos que nos aportan las mismas adaptaciones pero con menores limitaciones mecánicas.
Press de banca, mucha carga, ir al fallo, errores en el agarre, ayudas incorrectas… se masca la tragedia. Presta atención a esta imagen porque es un catálogo de errores, presta atención a los puntos que te voy a describir para que al menos tu no los cometas.
Hasta ahora este elemento si se veía en algún gimnasio era para subir la cuerda, sobre todo como ejercicio específico para oposiciones de bomberos. Sin embargo, la cuerda nos ofrece muchas posibilidades de trabajo desde el punto de vista del Functional Training.
ESPALDA SANA Nivel inicial
95,00€
Prowellness Kettlebells
49,00€
TBC en FORMA. Acondicionamiento total del cuerpo.
95,00€
GAP Avanzado
95,00€
TBC Funcional Vol.1 – Mujer
95,00€
CORE Inicial
65,00€