Archivos por Etiqueta: ejercicios

Sentadilla copa a tu alcance

Si se te resiste el front squat con barra, la sentadilla copa o cáliz es la opción que puedes comenzar a introducir, pero con dos criterios para una técnica adecuada.

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Squat con mancuernas, mejor con una

Aunque parece un ejercicio sencillo y aplicable a iniciados, esta variación con mancuernas presenta un inconveniente que afecta no solo de forma negativa a la técnica, sino también a la salud articular de las rodillas.

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Tipo y ancho del agarre

Dependiendo del agarre, la implicación muscular resultará diferente. Selecciona el mas adecuado según tu objetivo.

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Estiramientos facilitados para psoas

Algunas posiciones nos facilitan localizar el estiramiento correctamente, consiguiendo una movilización adecuada y efectiva de la articulación y por otra parte evitan riesgos y posiciones incómodas. Estos son algunos estiramientos facilitados.

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Soluciones excéntricas; isquiotibiales

Todos sabemos de los grandes beneficios del trabajo excéntrico, aquí tienes algunos ejercicios y recursos para conseguir este tipo de trabajo en los isquiotibiales.

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