Pierde peso entrenando

Pierde peso entrenando

por | Fitness

Para bajar de peso de forma saludable necesitamos hacer ejercicio y que este ejercicio esté planteado con dos objetivos, conservar nuestra masa muscular y quemar calorías. Es la combinación perfecta para obteer los mejores resultados.

(más…)

Core para runners

Core para runners

por | Fitness

La columna representa el núcleo sobre la que se transmiten todas las fuerzas durante la carrera; se encarga de transmitir y compensar las fuerzas entre piernas y brazos y por otra parte absorbe los continuos impactos de cada apoyo. Para proteger a esta importante estructura necesitas un doble trabajo, por una parte mejorar el control postural al tiempo de acondicionas a la musculatura estabilizadora. Incluye estos ejercicios en tu preparación física y tu carrera será mas efectiva y sobre todo, segura

(más…)

La intensidad quemagrasas

La intensidad quemagrasas

por | Fitness

Establecer la intensidad adecuada en la que se quema más grasa es uno de los temas más controvertidos. Son muchos los mitos y medias verdades que se escuchan al determinar cuál es la intensidad adecuada para “quemar grasa”. Es difícil marcar un margen de intensidad general en el que se obtenga la energía a través de la degradación de los depósitos de grasa. Depende de varios factores: alimentación, medio utilizado, posición del cuerpo, recuperación… Sin duda, el más determinante es el nivel de condición física cardiovascular de cada persona.

(más…)

Core con balón de agarre

Core con balón de agarre

por | Fitness

core ball 02El balón de agarre permite además de golpearlo y lanzarlo, tener la posibilidad de realizar balanceos con inercia. En este sentido podemos utilizar este medio para propuestas mas avanzadas en el trabajo del core donde propongamos ejercicios con aceleración y frenadas controlando la inercia generada. Aquí tienes una rutina en vídeo.

(más…)

0

Tu carrito