Archivos por Etiqueta: kinesiología

Press de banca III: posición de pies

Aunque no lo parezca, la posición en la que se disponen las piernas, influyen de forma significativa en la ejecución del press de banca. Analicemos la mejor forma de situar los pies para mayor rendimiento y salud de la columna.

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Serratos activos para pedalear mejor

Pedalear adecuadamente no solo es una responsabilidad del tren inferior, la estabilidad de la cintura escapular influye en una mejor técnica y sobre todo salud articular del hombro. Algunos ejercicios muy sencillos consiguen una mejor estabilidad del tren superior.

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Síndrome de la banda iliotibial

Esta alteración muy habitual en corredores, conlleva alteraciones asociadas. Conócela y evalúa con este sencillo test si se presenta acortada y con tensión elevada.

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Disocia y estira isquiotibiales

Consigue estirar tus isquiotibiales de una forma activa y al mismo tiempo mejorando tu control postural en la cadera y trabajando el erector de la columna, una combinación ganadora.

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Elevación de cadera con glúteo mayor activo

Los ejercicios de elevación de cadera en posición de puente supino, son un excelente ejercicio para conseguir trabajar la cadena posterior, pero… siempre y cuando el glúteo mayor sea el protagonista y no se encuentre inhibido.

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