Archivos por Etiqueta: kinesiología

Arnold dice; la sentadilla comienza en los pies

No hay duda de que Arnold tenía mucha fuerza, pero otra cuestión es la técnica adecuada para hacer correctamente la sentadilla. Tenía dos grandes inconvenientes; uno su altura y otro su patrón de genu valgo, si a esto le unimos una cadena posterior posiblemente acortada, el resultado es una técnica nefasta para realizar sentadillas de forma efectiva y desde luego segura.

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Arnold dice: disocia para el remo

Arnold nos enseña en esta entrada los riesgos del remo si no dispones de un adecuado control lumbo-pélvico por acortamientos de toda la cadena posterior. Trabaja tu musculatura dorsal con ejercicios de remo pero protegiendo a tu zona lumbar, tu disco intervertebral te lo agradecerá.

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Arnold dice; abandona el press tras nuca

En esta imagen donde Arnold realiza un clásico ejercicio de press de hombros con barra y con la variable tras nuca, no solo resulta prescindible este ejercicio, sino que mecánicamente no es muy compatible con la articulación del hombro. Además comete dos errores más. 

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¿Maratón?.. ¿¿popular??

Este fin de semana se celebró la Maratón popular de Madrid. Son dos palabras que me cuesta ver juntas; la prueba de “maratón” me cuesta verla, pero cuando es “popular” mucho mas.

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Press de Banca II: activación de la cintura escapular

Descubre qué le sucede a la escápula y qué mecanismos debemos incluir en el movimiento para gestionar la mecánica de la forma más productiva y menos lesiva.

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