Archivos por Etiqueta: material

Bosu no, ¿kettlebell si?

Muchas personas y peor aún, entrenadores, continúan identificando un ejercicio funcional con un ejercicio difícil de realizar por su elevado grado de dificultad técnica. El recurso del “más difícil todavía” sigue aplicándose sin ningún rigor más que el de conseguir un espectáculo visual, que lejos de conseguir un estatus de reconocido experto en la materia, lo único que pone de manifiesto es la carencia a la hora de prescribir y justificar contenidos.

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Core con balón de agarre

core ball 02

core ball 02El balón de agarre permite además de golpearlo y lanzarlo, tener la posibilidad de realizar balanceos con inercia. En este sentido podemos utilizar este medio para propuestas mas avanzadas en el trabajo del core donde propongamos ejercicios con aceleración y frenadas controlando la inercia generada. Aquí tienes una rutina en vídeo.

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Involución funcional del step

La mayoría de vosotros no sabrá ya quién es Gin Miller, pero los que comenzamos en esto del Fitness a principios de los 90´s seguro que la recordáis como la impulsora del Step. Poco queda ya de su idea y fundamentos del step, desde mi punto de vista ha ido desvirtuándose progresivamente, algo que comenzó con buenos propósitos ha terminado en algo que me cuesta de ver.

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Salas funcionales poco funcionales

Desde hace unos 90.000 años el homo sapiens dispone de una mecánica que le permite unos patrones básicos de movimiento; empujar, traccionar, desplazarse, saltar y lanzar. En las actividades físicas deportivas vemos reflejados esta motricidad; en el tenis se golpea, en judo se tracciona, en basket se salta… e incluso en la vida cotidiana existen; transportamos cargas, nos desplazamos, subimos escaleras… y yo me pregunto ¿Qué hemos estado haciendo en las salas de fitness durante décadas? Ejercicios analíticos donde se han modificado los vectores de fuerza y con recorridos con poca transferencia hacia la mecánica humana de la vida cotidiana y deportiva.

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Me cuesta verlo I: Inestabilidad para todo

La inestabilidad pasó de estar desaparecida y alejada en cualquier entrenamiento a estar presente en cualquier apoyo. Ver un bosu o un fitball ya era sinónimo de entrenamiento funcional. Sinceramente creo que las superficies inestables han aportado variedad, diversión y nuevas posibilidades de trabajo pero también estoy seguro de que se han aplicado en exceso y desde luego, hasta el punto de ser contraproducentes.

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