Archivos por Etiqueta: mitos

Errores de comer sano I: Cenar solo fruta

Algunas personas, con el ímpetu de llevar una alimentación lo más sana posible, llegan a tal extremo que terminan adoptando hábitos nada saludables. En algunas ocasiones, por cruzar la línea del mínimo necesario, pensando que menos es mejor y en otras, por mantener falsas creencias que hoy en día continúan practicándose sin ningún rigor ni fundamento que las apoye.

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Mitos del entrenamiento en la mujer

Muchos son los mitos y falsas verdades que se han generado en torno a la mujer deportista. La mayor parte de ellos perduran hoy en dia, algunos por ser considerados como verdades de fe sin ningun rigor, otras por marketing y publicidad influidos por marcas comerciales. Aquí tienes algunos de ellos para aclarar algunos conceptos.

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Retención de líquidos

La expresión retención de líquidos no es lo mismo que estar hidratada. El agua almacenada en nuestro organismo se almacena de dos formas; intracelular (dentro de la célula) y extracelular (fuera de la celula) que se identifica con acumulo de líquidos en el intersticio y subcutánea. Este último caso, es la asociada con edemas y retenciones de líquidos en el tren inferior, normalmente inducida por un clima hormonal dominado por los estrógenos y ayudado por el exceso de sodio en la dieta y una deficiente circulación por el sedentarismo.

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Suplementos quemagrasas que funcionan… o no

Justo este es un aspecto donde los suplementos aún no han llegado a conseguir los tan perseguidos efectos “quemagrasas”. En el mercado puedes encontrar desde la clásicos e inofensivos “L-Carnitina” y “Fat burners”, hasta autenticas bombas quemagrasas a base de excitantes que tienen el inconveniente de afectar al sistema nervioso.

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Celulitis y ejercicio; verdades y mitos

Aunque el término celulitis está aceptado, no es correcta su denominación. La terminación “itis” hace referencia a una inflamación de cualquier tejido y, en este caso, no existe tal síntoma, puede aparecer por muchas razones y por este motivo deben aplicarse distintos métodos en cada caso, no en todos los casos es sinónimo de obesidad o exceso de peso.

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