Disocia y estira isquiotibiales
Consigue estirar tus isquiotibiales de una forma activa y al mismo tiempo mejorando tu control postural en la cadera y trabajando el erector de la columna, una combinación ganadora.
Consigue estirar tus isquiotibiales de una forma activa y al mismo tiempo mejorando tu control postural en la cadera y trabajando el erector de la columna, una combinación ganadora.
El tejido facial es el realmente limitante en la movilidad articular. El tejido aponeurótico que recubre a los músculos, se continúa a través de grandes cadenas faciales que recorren todo el cuerpo uniéndose al tejido conjuntivo, tendones y ligamentos. Es un tejido formado principalmente por colágeno, un tejido que tiende a retraerse y que se vuelve poco elástico y rígido al no ser movilizado.
Aunque el enunciado suena un poco a panacea, sí que es cierto que es una variable que nos aporta beneficios en diferentes cualidades como la movilidad articular, la estabilización a diferentes niveles y, mejor el control postural y la coordinación. Es un ejercicio 3 en 1.
Parece que estirar siempre es necesario y viene bien hacer estiramientos al final de una sesión de entrenamiento o prueba deportiva para recuperar. Sin embargo, al contrario de lo que podamos pensar a priori, estirar cuando estamos fatigados no resulta ser tan positivo como pensamos.
Antes de hacer tu peso muerto ¿puedes hacer este sencillo ejercicio? Un test que valora la movilidad de tu cadera y si no la tienes… te estira