Archivos por Etiqueta: movilidad articular

Automasaje fascial con pica

Un pica puede ser tu mejor ayuda para conseguir liberar a tus fascias y mejorar tu movilidad

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Misterios de los estiramientos

En este número de abril de Sport Life, publico un artículo que me gusta especialmente. Está dedicado a resolver las preguntas clave qué, cómo, cuándo y sobre todo porqué estirar

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El test que te da movilidad

test dorsiflexion tobillo

Este sencillo test además de valorar tu movilidad, es excelente para incluir en tus sesiones de estiramientos. Evitará alteraciones.

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¿Tú qué ves? Flexores acortados, fallo en el core

Algunos ejercicios de estabilización y core donde involucramos al tren inferior se ven lógicamente influidos por alteraciones en las diferentes cadenas musculares, observa el movimiento para analizar la causa y actuar sobre el efecto.

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Estiramientos dinámicos, rutinas

Una vez que conseguimos las mejoras iniciales de flexibilidad, debemos pasar de los ejercicios pasivos a los dinámicos para continuar obteniendo mejoras a nivel de movilidad articular. Aquí tienes algunas progresiones de ejercicios en vídeos que podrás incluir en tus sesiones para la mejora de la movilidad articular, especialmente en corredores.

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