Automasaje fascial con pica
Un pica puede ser tu mejor ayuda para conseguir liberar a tus fascias y mejorar tu movilidad
Un pica puede ser tu mejor ayuda para conseguir liberar a tus fascias y mejorar tu movilidad
En este número de abril de Sport Life, publico un artículo que me gusta especialmente. Está dedicado a resolver las preguntas clave qué, cómo, cuándo y sobre todo porqué estirar
Este sencillo test además de valorar tu movilidad, es excelente para incluir en tus sesiones de estiramientos. Evitará alteraciones.
Algunos ejercicios de estabilización y core donde involucramos al tren inferior se ven lógicamente influidos por alteraciones en las diferentes cadenas musculares, observa el movimiento para analizar la causa y actuar sobre el efecto.
Una vez que conseguimos las mejoras iniciales de flexibilidad, debemos pasar de los ejercicios pasivos a los dinámicos para continuar obteniendo mejoras a nivel de movilidad articular. Aquí tienes algunas progresiones de ejercicios en vídeos que podrás incluir en tus sesiones para la mejora de la movilidad articular, especialmente en corredores.