La columna vertebral está formada por 24 vertebras, pone en contacto la cintura escpular y pélvica, disponer de una buena movilidad resulta fundamental para conseguir acciones motrices con mejor técnica, amplitud de recorrido y evitar alteraciones. Aquí tienes 15 ejercicios sencillos para conseguir estirar los músculos que limitan su movilidad y otros de caracter mas dinámico para mejorar la emplitud articular de esta estructura tan movil.
Continuando con el artículo anterior, pasamos a los ejercicios dinámicos utilizando el fitnessball como base de apoyo para generar nuevos ejercicios para tus sesiones de estiramientos.
En el articulo anterior veiamos algunos ejercicios para realizar de forma estática. Subiendo un nivel de dificultad y teniendo como base de apoyo al balón, (más…)
Con este video podrás realizar varios estiramientos completos para tu columna sentado sobre un fitnessball.
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