Una pica nos puede dar muchas posibilidades como medio de ayuda para facilitar ejercicios de movilidad, de esta forma podemos conseguir rangos articulares más amplios y conseguir un repertorio de ejercicios más amplios. Aquí tienes un repertorio de ejercicios fáciles de realizar.
La carrera es un gesto cíclico que incide sobre unos músculos más que otros. Los músculos que mayor sobrecarga reciben y que tienen mas probabilidades de presentar acortamientos y exceso de tono son el cuadrado lumbar, los flexores de cadera y el piramidal.
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Los ejercicios de estiramientos tienen dos objetivos según el momento de realizarlos. Antes de la sesión de entrenamiento, forman parte del calentamiento y tienen el objetivo de poner en acción a los músculos, eliminar posibles adherencias y preparar tanto al tejido muscular como conjuntivo para el ejercicio. Si los realizamos al final de la sesión, el objetivo es recuperador, favorecen el flujo sanguíneo que ayudará a eliminar productos de desecho y evitará que el músculo se quede retraído. |
Una vez que se consiguen ciertos niveles de flexibilidad y movilidad articular, se hace necesario la introducción de métodos más avanzados para conseguir nuevas mejoras. En este sentido, el entrenamiento en suspensión nos ofrece nuevas posibilidades de trabajo.
Hace tiempo que han aparecido nuevos diseños de materiales para el entrenamiento en suspensión, en estos vídeos se utiliza el modelo diseñado por la compañía especialista en entrenamiento funcional Purmotion, la que ha sacado al mercado el mejor medio de trabajo desde mi punto de vista para obtener todas las posibilidades de trabajo.
TBC Funcional Vol.1 – Mujer
95,00€
TBC Funcional Vol.1 – Hombre
95,00€
ESPALDA SANA Nivel inicial
95,00€
CORE Inicial
65,00€
ESPALDA SANA Nivel mejora
95,00€
Prowellness Kettlebells
49,00€