Archivos por Etiqueta: musculacion

Alternativas al press de banca

Aunque es uno de los ejercicios sagrados y considerado como básico e incluso necesario en todo programa de fuerza, lo cierto es que este clásico ejercicio tiene más mito y tradición que interés funcional. Existen alternativas interesantes que debemos incluir.

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Congestión muscular e hipertrofia

Al final de cada serie siento como el músculo va aumentando de tamaño, un ejercicio más para bombear… son comentarios clásicos de los entusiastas de este principio del culturismo, pero… ¿tiene fundamento? ¿se consigue mayor desarrollo muscular?

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Extensión de cuádriceps Vs sentadilla

No es cuestión de quedarse con uno sino de conocer las ventajas e inconvenientes de cada uno de estos ejercicios y sopesar su necesidad de aplicación en cada tipo de persona y objetivo planteado. Analicemos y decidamos.

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Arnold dice; no te encojas, extiéndete

En la entrada anterior hablábamos del error tradicional que se ha llevado realizando durante décadas en el trabajo de los músculos abdominales, pues algo muy similar ocurre con el trapecio. Analicemos el ejercicio tradicional de encogimientos.

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Arnold dice; actualiza tus abdominales

Sabía yo que este tema iba a abrir dialogo y enfrentar opiniones de todo tipo. Parece que a día de hoy todos tenemos bastante claro cómo desarrollar la fuerza del pectoral o el cuádriceps, sabemos su acción muscular y podríamos seleccionar varios ejercicios efectivos, sin embargo el tema de los abdominales continua generando controversia, y esto tiene su explicación.

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