Archivos por Etiqueta: musculacion

Cuerpos como mesas de camping

¿Recuerdas las mesas de camping? Si, esas mesas plegables, ligeras y baratas que echábamos en el maletero del coche cuando íbamos al campo con toda la familia. Seguramente también recordarás que eran tan clásicas y simples como inestables, en dos movimientos la desplegabas y lista para colocar sobre ella la tortilla, los refrescos, la ensalada y cubiertos, todo perfecto hasta que… apoyabas tus brazos sobre ella, al mínimo cambio de presión con ligero balanceo, la estabilidad era nula, su margen de estabilidad era mínimo. Pero no se le podía pedir más, de fabricación rápida y de usar y tirar en poco tiempo, como muchos cuerpos de gimnasio.

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¿Y tú qué ves? Un hombro en grave peligro!!

El pullover es un ejercicio mítico de la tradicional musculación, de este popular ejercicio se ha oído de todo; “provoca expansión dorsal”, “que trabaja el pectoral” “que trabaja el dorsal”, “mejora la movilidad de hombros”… sin embargo, lo que quizás no sepamos es que representa un ejercicio potencialmente lesivo para la articulación escápulo-humeral y que su evaluación final no resulta muy positiva.

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Aumenta tus niveles de hormona de crecimiento

Exceptuando la etapa de la adolescencia, la hormona del crecimiento (GH) se segrega en cantidades mínimas. Sin embargo, has factores que la estimulan, descubre cuales son y como puedes incluirlos en tus hábitos deportivos y estilo de vida.

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Métodos de musculación: Pirámides

Uno de los métodos mas populares y que se utilizan con mayor frecuencia en el entrenamiento de la fuerza es el de pirámides. Pero existen ciertos criterios que debes tener en cuenta y posibilidades que te ofrecen.

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Me cuesta verlo II: Máquinas para grupos musculares pequeños

Puedo ver y comprender, e incluso tener la necesidad de utilizar máquinas para el trabajo de grandes grupos musculares como el pectoral, el dorsal o para el trabajo del tren inferior. Pero ¿una maquina solo para trabajar el bíceps? ¿¿¡¡o el soleo!!?? me cuesta mucho ver su necesidad y sobre todo rentabilidad de su enorme inversión. Pobres gerentes que invirtieron en máquinas para trabajar bíceps, tríceps y gemelos en vez de tener una zona funcional o simplemente remunerar mejor a su personal técnico o invertir en formación.

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