Archivos por Etiqueta: pilates

Retar al pointer

Conseguir el pointer es un buen ejercicio, retarlo es mucho mejor. Progresa con esta variación.

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Alinea tu columna, tu mejor ejercicio lumbar

Toma conciencia de la posición de tu columna de forma rápida y sencilla. Con una pica puedes autoajustar tu postura colocando a la columna en una posición correcta y respetando sus curvas naturales.

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Automasaje fascial

El tejido facial es el realmente limitante en la movilidad articular. El tejido aponeurótico que recubre a los músculos, se continúa a través de grandes cadenas faciales que recorren todo el cuerpo uniéndose al tejido conjuntivo, tendones y ligamentos. Es un tejido formado principalmente por colágeno, un tejido que tiende a retraerse y que se vuelve poco elástico y rígido al no ser movilizado.

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Core correctivo

El entrenamiento del core no solo debe cubrir adaptaciones a niveles de mejora de la fuerza, es más, el principal objetivo es activarlo para posteriormente integrarlo dentro de patrones de movimientos con mayor exigencia técnica o de intensidad.

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Abdominales con control de cadera

Muchas personas al pensar en hacer abdominales realizan Crunch tumbadas en el suelo, pero existen alternativas de además mas efectivas, que mejoran el control postural. Uno de estos ejercicios son los que involucran al movimiento de anteversión y retroversión de la cadera.

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