Archivos por Etiqueta: pilates

Controla tu abdomen

Es uno de mis ejercicios favoritos. Tan sencillo como útil te servirá no solo para entrenar tus músculos abdominales, sino también para otros objetivos muy importantes como valorar tu control postural, activar tus músculos profundos y coordinar tu respiración.

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Corrige tus estiramientos

Aunque parezca fácil, estirar un grupo muscular no es una cuestión sencilla. Para localizar correctamente el estiramiento debemos colocar nuestros segmentos corporales en la posición más adecuada, aprende a colocarte para sacar el máximo partido a tus estiramientos.

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10 estiramientos con fitball

El fitball nos ofrece posibilidades de trabajo como elemento de ayuda, en este caso podemos utilizarlo para favorecer los estiramientos y la movilidad articular, tanto en ejercicios pasivos de relajación, como activos dinámicos.

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Core con kettlebell: estabilización II

Necesitamos un core que controle la estabilización pero también que soporte cargas para poder acceder a movimientos más complejos e intensos. Unimos estabilidad y mejora de la fuerza con las kettlebells.

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Core con control

Una de las variables de entrenar los músculos del tronco es añadirle una variable de aumentar el control corporal. A través de reducir puntos de apoyo, giros y equilibrio podemos disminuir la estabilidad.

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